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冷凍むすびめ

子どもの成長に欠かせないのが「たんぱく質」元気な体を作るたんぱく質たっぷりレシピ。

※1日の必要量(40〜60g)の約1/3〜1/4が摂取できます。

食材の塩味で調味料少なめ、さらに味噌でコクアップ!炒めて混ぜて焼くだけでみんな大好きグラタンの出来上がり!!

ホワイトソース不使用なのでグルテンフリー&ヘルシーグラタンです。​​

えだ豆ペーストと豆腐のヘルシーグラタン

枝ぺ_グラタン_edited.jpg

材料 (1人分)

枝豆ペースト(解凍済み)  …  30g
豆腐  …  50g
豆乳  …  大さじ1
味噌  …  5g
鶏もも肉  …  30g
にんじん  …  5g
玉ねぎ  …  15g
ベーコン  …  10g
シュレッドチーズ  …  10g
サラダ油  …  適量
こしょう  …  適量
彩り野菜
ブロッコリー・むきえだ豆など  …  適量

作り方

1  【えだ豆ペースト】は解凍しておく。材料をお好みのサイズにカットし、豆腐は湯煎して水切りしておく。
2  フライパンにサラダ油を熱し、鶏もも肉を炒め、半ば火が通ってきたら、にんじん・玉ねぎ・ベーコンを加え炒め、豆腐も合わせてこしょうをふる。
3  2に【えだ豆ペースト】と豆乳・味噌を加え溶かし入れる。
4  耐熱容器に移し、彩り野菜・シュレットチーズをのせてオーブンで焼く。
​具材には火が通っているので、チーズにほんのり焼き色がつけば出来上がり。

​レシピに使われた商品

えだ豆ペースト.jpg
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